おっと

しばらく更新してませんでした。

前回の更新の後、クロカンコース3.3k×6(10'30")R3'

一日あけて3.3×9(11'30")

(400×10)×3　２本目まで70"ラスト68"

また一日あけて今日が4000-3000-2000-1000(12'10"-8'50"-5'45"-2'45")。

400mのインターバルの時にハムストリングがつってしまい、調整して

最後の１セットも70"位で行きました。

今日は風がとても強く、結構きつかったですが3000mで9'00"かかった以外は

なんとかできました。

いやー後２週間で本番ですか。本番はなんとか走れそうなところまできました。

後は何区走るかですね。