しばらく更新してませんでした。前回の更新の後、クロカンコース3.3k×6(10'30")R3'一日あけて3.3×9(11'30")(400×10)×3 ２本目まで70"ラスト68"また一日あけて今日が4000-3000-2000-1000(12'10"-8'50"-5'45"-2'45")。400mのインターバルの時にハムストリング…