質問の答え編

yamaさん、実にその通りです。

ちょっと説明すると・・・・

まず10000mの目標を28'50"に設定します。

そのタイムで走るには半分の5000mを

14'25"で通過する事になります。

5000mのベスト記録を13'50"まで引き上げれば

14'25"で走るのはわけないですよね。

では私が5000mをその目標タイムで走るにはどうすれば良いか。

まず、長距離が強くなる道として、持久力を高め

速いスピードに対応するか、スピードを引き上げ

距離を伸ばしていくかの２つと私は考えます。

私の長所、フォーム、性格、以上を考えたときに

どちらかというと後者側から攻めた方が近道だと思いました。

今年１年スピードを高めるだけ高め、スピードに対する

余裕を持って、5000mの記録向上に臨む。

そして距離を伸ばしていって10000m、駅伝、クロカン

に移行していく。それに1500mってレースの駆け引きが難しい種目でした。

レース中の駆け引きを学ぶためにも役立っています。

で、urakovさんのトレーニングの移行についてですが

1500mをやっているからといって、スピードばかりしている訳

ではありません。urakovさんも走と思いますがインターバルを

してみたりペース走をしてみたり。あとは距離走なんかも。

つまりスピードを求めて距離を短くはしますが、きちんと長距離

の一部の意識として練習しています。

練習の移行を言うよりは、このような意識をもって全部の練習を

する事が、スピード練習で培った物がそのまま目標のところで

生きてくるのではと思います。

説明になっていますでしょうか？文章では難しいです。。。